Приветствую Вас, Гость

1 неделя:
Завтрак – стакан теплого молока с ложкой меда, круассан без начинки
Или – чашка черного чая, черный хлеб с зеленью (петрушка, укроп).
Второй завтрак – чашка чая, 2 куска черного хлеба с тонким слоем масла, листья салата.
Или – кофе, круассан без начинки, десяток редисок с солью.
Обед – вареная рыба, 2-3 вареные картофелины с укропом, салат из зелени, заправленный 1 ст.л. оливкового масла и лимонным соком.
Или – овощной суп с зеленым горошком, зеленью и приправами, вареная говядина без жира, 2-3 вареные картофелины, фруктовый салат с сахаром, заправленный йогуртом или кефиром.
Полдник – 2-3 помидора или стакан томатного сока.
Или – фрукты или стакан сока с круассаном.
Ужин – нежирный кефир, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем масла, листья салата, петрушка.
Или – стакан молока с медом, булочка с медом.

2 неделя:
Завтрак – фруктовый или овощной сок, сухарик.
Или – чай с молоком, черный хлеб с медом.
Второй завтрак – 2 бутерброда с черным хлебом, маслом и брынзой, чай.
Или – 2 бутерброда с черным хлебом и нежирной ветчиной, 2 помидора, чай.
Обед – 2 котлеты, морковный салат, кисель.
Или – овощной борщ с вареным яйцом, вареная рыба, 2 яйца, салат из зелени.
Полдник – фрукты, бисквит.
Или – стакан кефира, сухарик.
Ужин – кефир, круассан с джемом.
Или – чай, твердый сыр.

3 неделя:
Завтрак – кофе, черный хлеб с медом.
Или – молоко с медом, сухарик.
Второй завтрак – кефир, бутерброд с черным хлебом и маслом, вареное яйцо, несколько редисок.
Или – чай, 2 бутерброда с черным хлебом и нежирной ветчиной, 2 помидора.
Обед – бифштекс, салат из шпината со сметаной, сок.
Или – рис, тушеные грибы в сметанной соусе, чашка бульона, 2 яблока.
Полдник – сухофрукты, сухарик.
Или – фрукты, бисквит.
Ужин – молоко, круассан без начинки, обезжиренный творог.
Или – чай, яблоко, бутерброд с черным хлебом и нежирной ветчиной.

4 неделя:
Завтрак – чай, круассан с медом.
Или – молоко, бутерброд с черным хлебом и маслом.
Второй завтрак – в бутерброда с черным хлебом, маслом и сыром, 1-2 яблока.
Или – чай, круассан с маслом, 2 вареных яйца, яблоко.
Обед – тушеная курица с овощами, 2 ст.л. картофельного пюре, салат из зелени, кисель.
Или – нежирный бульон, фасоль в томатном соусе, 2 картофелины с зеленью, яблоко.
Полдник – морковный сок, круассан.
Или – кофе, сухарик.
Ужин – нежирный кефир, сухарик.
Или – 2 бутерброда с черным хлебом и печеночным паштетом, несколько редисок.

При потере веса более 10 кг на коже часто образуются растяжки. Избавиться от них можно при помощи специального крема. Действие его основано на коллагене и кислотах, которые восстанавливают эластичность кожи.