Приветствую Вас, Гость

1. Универсальный и самый доступный фитнес для похудения – аэробика. Занятия сочетают в себе упражнения на дыхание, пластику тела и проработку групп мышц. Специальные шорты и пояса, надетые на тренировку, ускорят похудение.

2. Шейпинг – тренировка определенных группы мышц для формирования красивых контуров тела, красивой фигуры. Шейпинг-тренеры советуют сочетать занятия со специальной диетой (о ней можно узнать у самого тренера) и с массажем, направленно воздействующим на определенные зоны тела – живот, бедра, талию или руки.
Вместе с современными массажерами эту процедуру можно делать в домашних условиях самостоятельно. Ароматные масла сделают массаж приятным и расслабляющим.

3. Особенность пилатеса состоит в том, что все упражнения выполняются с помощью спортивных снарядов (трапеция, обруч, кольцо, мячи и т.д.). Так как упражнения пилатеса направлены преимущественно на тренировку пресса, мышц малого таза, спины, то будет хорошо, если вы закрепите результат занятий антицеллюлитными кремами и маслами.

4. Сайклинг – групповые занятия в спортивном зале на велотренажере в сочетании с упражнениями для верхней части тела. За одну тренировку можно потерять 600 ккал и более. Регулярные занятия сайклингом способствуют быстрой потере веса, формированию рельефа мышц и общей выносливости организма.

5. Йога бережно укрепляет мышцы, делая их эластичными и изгоняя излишки жира. Кроме того, регулярные занятия йогой положительно сказываются на обмене веществ. Специальные физические упражнения в сочетании с дыхательными практиками насыщают организм кислородом, делают суставы подвижными, способствуют замещению жира мышечной массой. Вначале рекомендуется выполнять упражнения не более чем по 15 минут, делая большие интервалы для отдыха.

В фитнесе для похудения наиболее важно не количество часов, проведенных в спортивном зале, а их качество. Курс занятий подбирается в соответствии с особенностями вашего организма и в идеале должен сочетаться с другими способами контроля веса – например, с диетическим питанием. Современное диетическое питание отлично дополняет занятия фитнесом, позволяя придерживаться диеты без чувства голода.