Приветствую Вас, Гость

Многим представительницам прекрасного пола кажется, что если им уже исполнилось 40 и более лет, то похудеть они не смогут. На самом деле, возраст не является помехой для приведения себя в нормальную форму. Главное, необходимо подобрать правильные меры и средства для похудения, не спешить, и все обязательно получится.

Как правильно питаться, чтобы похудеть?
К великому сожалению, с годами обмен веществ и потеря мышечной массы замедляются. Это является медицинским фактом. Чтобы женщине после 40 удалось похудеть, она должна приложить массу усилий. Ей необходимо с максимальной ответственностью подойти к вопросам питания и настроиться на то, что процесс похудения будет долгим.

В течение первых двух недель женщина должна вести пищевой дневник, в который нужно записывать все свои приемы пищи, включая даже «кофе и чай». Необходимо это для того, чтобы было легче выявить какие-либо нарушения и недочеты в питании. Женщине может показаться, что ее рацион идеальный, а на деле выходит совершенно по-иному.

В конце второй недели женщина должна точно знать, сколько раз в день она принимает пищу, как она ужинает, как завтракает и как обедает.

В пищевом дневнике необходимо выделить продукты, которые нельзя назвать здоровыми и употребление в пищу которых приводит к появлению лишнего жира. К таким продуктам относятся: сосиски, колбасы, жирные сыры, маринады, копчености, булки, конфеты, пирожные. Для начала необходимо оздоровить один прием пищи, к примеру, ужин. Если вечером женщина привыкла есть котлеты и жареную картошку, то картошку она должна готовить без жира, в фольге. Практически у любого вредного блюда есть более полезные аналоги, и если женщина найдет их, то она сможет похудеть без особого труда.

Занятия спортом
Как правило, женщины, особенно если им уже исполнилось 40 и более лет, стараются избавить себя от фитнеса. При этом они используют любые отговорки, например, усталость, болезнь, занятость.

Но женщина должна понимать, что если она не будет заниматься спортом, то ей вряд ли удастся похудеть и привести себя в норму. Даже самая строгая диета не поможет улучшить тонус, подтянуть мышцы и изменить в лучшую сторону цвет лица. А вот даже самой несложной тренировке это под силу.

Но фитнес женщине должен нравиться, она должна идти в зал с удовольствием. Если ей не нравится бег, она может заняться плаванием, а если ей не по вкусу спортивная ходьба, то свободное время можно посвятить танцам.