Правило 1: «Чередование» Эффективность правила основана на постепенном уменьшении объема желудка, а значит, и уменьшении количества потребляемой пищи. Заключается оно в отказе от одного из приемов пищи (завтрака, обеда или ужина) поочередно. Диета разбита на три цикла. Первый цикл состоит из трех дней, в течение которых вы отказываетесь от завтрака. Во второй цикл также в течение трех дней стоит отказаться от обеда, и, наконец, в третий – от ужина. Циклы могут повторяться друг за другом, но не дольше месяца в общей сложности. После питания по правилу чередования в течение месяца необходимо сделать трехмесячный перерыв до возобновления диеты. Правило 2: «15 продуктов» Диетологи составили список из 15 продуктов, наименее калорийных и в то же время обладающих наибольшей пищевой ценностью. Питание продуктами из этого списка поможет в короткие сроки избавиться от жировых отложений и сбросить вес. Все 15 продуктов можно есть как в сыром виде, так и после термической обработки:
Как сохранить эффект? |