Приветствую Вас, Гость

Как часто проводить?
Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни 1-2 раза в месяц или чаще в зависимости от того, какой вес вы хотите сбросить.

Что есть?
В качестве продукта для разгрузочного дня можно выбрать яблоки, грейпфруты, творог, вареное мясо, рыбу, рис, кефир, овощи, нежирное молоко. Все это лучше сочетать с зеленым чаем, т.к. дневная норма жидкостей должна составлять не менее 2,5 л. В остальные дни - обычный рацион.

Можно комбинировать продукты между собой, например:

  • Овощной день

1,5 кг сырых овощей (помидоры, огурцы, капуста, морковь, лиственный салат, кабачки, зелень, фасоль) в виде салата с солью и столовой ложкой растительного масла на порцию.

  • Фруктовый день

1,5 свежих фруктов (апельсины, грейпфруты, яблоки, виноград, персики, арбузы и т.д.) по отдельности или в виде салата с нежирным йогуртом

  • Мясной день

400 г нежирного вареного мяса, около 1 кг сырых овощей, зеленый чай.

Другие рекомендации

Для того, чтобы переход к разгрузочному дню был плавным и мягким для желудка, лучше всего накануне отказаться от ужина или ограничиться стаканом кефира, молока или яблоком. В разгрузочный день требуется отказаться от чрезмерной физической нагрузки, лучше всего провести .этот день в домашней обтановке.

Как сохранить эффект?
Эффект от разгрузочных дней будет закреплен, если сочетать его с массажем для похудения и применением антицеллюлитных масел и кремов. Их необходимо наносить на части тела, которые нуждаются в похудении – как правило, это живот, спина, талия, внешняя и внутренняя поверхности бедер, плечи. Массаж превратится в приятную процедуру, если предварительно нанести на кожу ароматическое масло.