Приветствую Вас, Гость

Очень жаль, очень много полных людей крайне мало двигаются, а большинству и вовсе неведомы правила бега и они даже не представляют какая польза может от него быть. А у тех, кто задумался о поправке здоровья, возникают вопросы: сколько времени необходимо бегать? Когда (утром или вечером) лучше бегать? Как бегать, чтоб сбросить килограммы?

Здесь все неоднозначно, организм — такая система, функционирующая в таком порядке, какой мы задаем сами. Отсутствие движения — это как раз фактор, который постепенно разрушает ее функции и ведет к процессам, которые негативно сказываются на фигуре. Это, в общем. Например, получая энергию с едой организм, и впоследствии ее не тратит.

Бег — один из лучших вариантов для похудения. В организме при беге ускоряется обмен веществ и прекрасно выходит очень много энергии. Когда человек бежит, он сжигает много калорий, а также насыщает кислородом кровеносной системы. В общем, благодаря бегу человек улучшает здоровье.

Как правильно бегать, чтоб похудеть? Начинать бегать необходимо по чуть-чуть, чтобы приучить организм к таким нагрузкам. Время привыкания напрямую зависит от физподготовки человека. Лучше начинать с 15-ти минутной пробежки. Оптимальное место для бега это поле или лес. Но для горожан — это мало осуществимый вариант. Так что – вперед на стадион или в парк, туда, где меньше машин и больше свежего воздуха.

Сколько бегать, чтоб расстаться с килограммами? Чтобы попрощаться с 2 килограммами хватает 2-х месяцев. Процедура уже издавна бега известна. Чтоб похудеть на 10 и более килограмм нужно больше времени, плюс ко всему низкокалорийная пища. Похудение при беге дает очень ощутимые результаты.

Хорошее сочетание: средний темп и пересеченная местность, где сочетаются подъемы и спуски. Если бегать в данном режиме, не будет большой нагрузки на сердце, оно будет форсировать все процессы, происходящие в организме, сжигание избытков жира и лишних калорий в том числе.

Бегать надо легко. Именно легкий темп сильнее всего утомляет организм и заставляет его функционировать в самом жестком режиме, растрачивая все ресурсы, а также вызывает слабость и усталость по завершению тренировки.

Кстати, для большинства людей просто огромную роль при пробежках играет музыка в наушниках - кому что нравится. Еще важно чтоб бег навредил, так что обувь для пробежки должна быть правильной. Если появляется боль в стопах — это значит, обувь неправильная. Дыхание должно быть ритмичным. Правильная пробежка - сжигание калорий. Неправильный бег — плохое самочувствие. Всегда при занятиях бегом надо следить за техникой!

Начинающим подойдет легкий бег. Гнаться за быстротой не нужно. Большая скорость абсолютно не выливается сброшенными килограммами. Можно попробовать разный бег: на недлинные дистанции, трусцой, с преградами, а потом выбрать походящий вид.

Люди, которые постоянно бегают, намного реже болеют – факт!